シニアの筋力トレーニング

「シニアでも筋力トレーニングの意味はあるの？」といったご質問をしばしば受けます

答えは「おおいに意味があります」

筋肉は何歳からでも向上します
むしろ、シニアこそ筋力トレーニングをしたほうが良いでしょう
また、困ってからではなく、困る前に筋肉をつけておくことが大変重要です

シニアの筋力トレーニングではいくつかのコツがありますので、一部をご紹介します

1.強い負荷で行わないこと
　強い負荷で行うと、負荷による怪我をしやすいだけでなく、運動のフォームが乱れやすくなり怪我につながることもあります

2.軽い負荷で回数を多めに行う
　軽い負荷であっても最大筋力の約30％以上の筋力を発揮していれば回数を多く行うことで筋力向上が期待できます

他にも様々なポイントがあります
TERRACE「テラス」ではお一人おひとりに合わせた運動指導が可能です
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参考：pivot「有酸素運動と筋トレは混ぜるな」https://pivotmedia.co.jp/movie/11672