歩行と健康の関係（第2回）　～健康維持に適切な歩数～

前回は、歩くことが健康維持に重要であることをお伝えしました。
今回は、具体的にどのくらい歩けば健康効果が期待できるのか、中之条研究の成果をもとにご紹介します。

中之条研究では、1日平均8,000歩、そのうち20分を速歩きすることで、生活習慣病の予防に効果的であることが示されています。
また、スポーツ庁が推進する「FUN+WALK PROJECT」では、日常生活に歩くことを取り入れ、楽しみながら健康増進を図ることを提案しています。

次回は、具体的に「1日8,000歩、その内20分を速歩き」を達成するための実践的な方法についてご紹介します。
日常生活に無理なく取り入れられる工夫をお伝えしますので、お楽しみに。

参考
中之条研究: 群馬県中之条町の歩数と健康に関する研究データ
スポーツ庁: 健康づくりのための適切な運動量

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