インターバル速歩　【第3回】

医学的に証明された！インターバル速歩の健康効果

信州大学の研究では、中高年を対象に5か月間インターバル速歩を継続してもらった結果、筋力や持久力が10％以上向上。
さらに、血糖値・中性脂肪・血圧などの数値も改善し、生活習慣病のリスク低下が確認されました。

驚くべきは「体力年齢が10歳若返った」という報告もあること。
ウォーキングのような有酸素運動と、トレーニングのような筋刺激の両方を得られるのがインターバル速歩の特長です。

まさに「歩くだけの総合運動」です。

次回は歩き方のポイントや強度についてお伝えします。
お楽しみに♪

参考：信州大学HP　https://www.shinshu-u.ac.jp/project/intervalwalking/effect.html

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