インターバル速歩　【第2回】

インターバル速歩とは？歩き方にメリハリを

インターバル速歩は、「3分間のやや速歩き」と「3分間のゆっくり歩き」を交互に繰り返す歩行法。
これを5セット行うことで、約30分の運動になります。

最大の特徴は、「ただ歩くよりも、心肺機能や筋力への刺激が大きい」点です。
坂道や強い負荷の筋力トレーニングが難しい方でも、平地を歩くだけで筋力がつくという点が大きな魅力。
普段の散歩を少し工夫するだけで、驚くほどの健康効果が期待できます。
何歳からでも始められるのが、この運動法の強みです。

次回はインターバル速歩の効果についてお伝えします！
お楽しみに♪

参考：能勢博『健康寿命をのばすインターバル速歩』（NHK出版）

#南浦和,#フィットネス,#スポーツクラブ,#スポーツジム,#運動,#女性,#シニア,#健康,#資格,#リハビリ,#理学療法士,#きれい,#キレイ,#綺麗,#快適,#筋力,#トレーニング,#スポーツ,#エイジング,#有酸素,#筋肉,#トレーニング,#筋トレ,#スタッフ,#常駐,#ウォーキング,#自転車,#ステッパー