インターバル速歩　【第6回】

続けるためのコツ：「楽しく・安心・記録する」

インターバル速歩を習慣にするには、「楽しむ工夫」が大切です。

好きな音楽を聴きながら、景色を楽しみながら歩くのも良い方法。
また、記録をつけることで成果が見え、やる気が持続します。
スマホアプリや手帳の活用も効果的です。

そして、安心して継続するには「仲間」が大きな力となります。
仲間と一緒に、無理なく楽しく続けられる環境づくりができるとよいですね。

参考：NHK　クローズアップ現代

#南浦和,#フィットネス,#スポーツクラブ,#スポーツジム,#運動,#女性,#シニア,#健康,#資格,#リハビリ,#理学療法士,#きれい,#キレイ,#綺麗,#快適,#筋力,#トレーニング,#スポーツ,#エイジング,#有酸素,#筋肉,#トレーニング,#筋トレ,#スタッフ,#常駐,#ウォーキング,#自転車,#ステッパー