インターバル速歩　【第8回】

「歩く」を習慣に。10年後の自分のために

人生100年時代。70代・80代でも元気に過ごすには、「今」から身体を整えておくことが大切です。

特に下半身の筋力と持久力は、歩行能力・転倒予防・生活自立度に大きく関係します。
寝たきりや介護を防ぐために必要なのは、下肢筋力と心肺機能の維持。

インターバル速歩はその両方を、無理なく、効率よく鍛えられるだけでなく、
年齢や体力に合わせて強度を調整でき、続け易い運動です。

「歩ける身体」を守ることが、自立した生活の第一歩になります。
未来の自分のために、1日15分の習慣から始めてみましょう♪

参考：厚生労働省ホームページ

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