運動
第7回：脳とマイオカイン
マイオカインの一種である「イリシン」や「IL-6」は神経系にも作用します。 「イリシン」は脳内でBDNF（脳由来神経栄養因子）の産生を促進し、神経細胞の成長や修復を助けます。「IL-6」も神経細胞の働きを支え、認知機能の […]
第6回：代謝改善とマイオカイン
運動によって分泌されるマイオカインは、糖や脂質の代謝にも影響します。 マイオカインの一種である「IL-6」は肝臓のグルコース取り込みを促し、血糖値を安定化させます。また、腸でGLP-1というホルモンの分泌を誘導し、インス […]
第5回：免疫機能とマイオカイン
運動によるマイオカイン分泌は、免疫機能の調整にも役立ちます。 マイオカインの一種であるIL-6は抗炎症作用を持ち、マクロファージなどの免疫細胞の炎症性サイトカインを抑制します。これにより、慢性炎症の予防や免疫バランスの維 […]
第4回：マイオカインと老化予防
運動により分泌されるマイオカインの一つである「CLCF1」は、加齢に伴う筋力や骨密度の低下を抑える作用があります。 筋肉ではミトコンドリアの働きを高め、エネルギー代謝を改善して筋力低下を抑制します。 また、骨に対しては骨 […]
第3回：マイオカインと脂肪組織
マイオカインの中の一つであるイリシンは運動中に分泌され、特に脂肪組織をはじめ、脳や骨への働きが注目されています。 脂肪組織は、「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」という２種類に分けられます。白色脂肪細胞は体内のエネルギーを […]
第2回：マイオカインと健康効果
骨格筋由来の IL-6 （インターロイキン-6）はマイオカインとして働き、運動中に骨格筋から分泌される代表的なマイオカインです。従来より、免疫細胞から産生される IL-6は 炎症や慢性疾患に関与し、炎症を促す物質として知 […]
マイオカインとは？ 第1回
第1回：マイオカインとは何か？ 近年、運動が健？に与える影響に注目が集まる中、「マイオカイン」という物質が注目されています。マイオカインとは、骨格筋が動くことで分泌される生理活性物質の総称です。筋肉が単に体を動かすだけで […]
インターバル速歩 【第8回】
「歩く」を習慣に。10年後の自分のために 人生100年時代。70代・80代でも元気に過ごすには、「今」から身体を整えておくことが大切です。 特に下半身の筋力と持久力は、歩行能力・転倒予防・生活自立度に大きく関係します。寝 […]
インターバル速歩 【第7回】
クラブでの取り組み：安心して歩けるサポート体制 当クラブでは、シニアの方が無理なく運動やインターバル速歩を取り入れられるよう、スタッフがアドバイスを行っています。また、雨の日や外出が不安な日でも安心してウォーキングに取り […]
インターバル速歩 【第6回】
続けるためのコツ：「楽しく・安心・記録する」 インターバル速歩を習慣にするには、「楽しむ工夫」が大切です。 好きな音楽を聴きながら、景色を楽しみながら歩くのも良い方法。また、記録をつけることで成果が見え、やる気が持続しま […]