運動前後の甘いもの　～その７あずき・あんこ～

運動前後のエネルギー補給

今回も、「小豆」・「あんこ」のメリットについて続編をお伝えします。

４．グリコーゲン回復をサポート
　糖質補給: 運動後は筋肉内のグリコーゲンが枯渇しています。あんこに含まれる糖質がこれを効率的に補います。特に、砂糖を含むあんこは素早いエネルギー補給に役立ちます。

５．筋肉の修復に必要な栄養素
　たんぱく質: 小豆には植物性たんぱく質が含まれており、筋肉の修復や再生を助けます。運動後の栄養補給として適しています。
　ビタミンB群: 小豆に含まれるビタミンB1やB2は、エネルギー代謝を助ける働きがあり、運動後の疲労回復に役立ちます。

６．抗酸化作用
　ポリフェノール: 小豆には抗酸化作用を持つポリフェノールが含まれており、運動による酸化ストレスを軽減し、体の回復をサポートします。

とはいえ、食べすぎは禁物です。
適量を心がけ、甘いものと仲良くお付き合いしていきましょう。

次回は、おはぎ以外にも運動前後にお勧めの食品をお伝えします。

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