運動前後の甘いもの　～その１ 運動前～

「体重は気になるけど、甘いものも食べたい！」

多くの方が抱える悩みですが、甘いものを食べるとき、
「タイミング」と「種類」を工夫すると、太りにくくなります。
今回は「タイミング」についてお伝えします。

タイミングは、運動の前後

運動前に甘いものを食べるメリット
運動前のエネルギー補給として糖質を摂取すると、運動中に必要なエネルギーとして変換されるため脂肪として蓄積されにくくなります。

１．甘いものに含まれる糖質は、消化・吸収されてすぐに血糖として体内で利用されます。
　これにより、筋肉がエネルギーを効率よく得られ、脂肪を温存する必要がなくなります。
２．また、有酸素運動や高強度の運動前に糖質を摂取することで、持久力やパフォーマンスが向上します。

次回は運動後に甘いもの食べるメリットをお伝えします